La randonnée à Gavarnie : une tradition au Pays des Cirques

 

Des parois quasi verticales d’un dénivelé de plus de 1500m dessinent un amphithéâtre presque parfait. Le Cirque de Gavarnie est devenu, depuis le XIXe siècle, un haut lieu du tourisme et de la randonnée dans les Hautes Pyrénées.

 

Cet article fait partie de notre collection « Randos Pyrénées » qui vous propose des idées de circuits de randonnée dans les Pyrénées dans des secteurs proches d’Argelès Gazost avec 3 niveaux de difficultés selon que vous êtes randonneur débutant, d’un niveau moyen ou bien expérimenté.

 

Vous trouverez le descriptif complet des randonnées à Gavarnie présentées dans cet article dans de nombreux topos- guides comme par exemple : « Le Guide Rando – Gavarnie Luz » de Michel Record ou « Sur les chemins de Bigorre » de Raymond Ratio.  Ces topo-guides sont est mis à disposition au Primerose Hôtel pour tous nos clients .

 

Plan d’accès depuis le Primerose Hôtel

Au Primerose Hotel

Gavarnie

Col des Tentes

Comptez environ 38 km depuis le Primerose pour arriver au village de Gavarnie. Ensuite, vous prendrez la route à droite conduisant à la station de ski de Gavarnie-Gèdre. 10 km plus tard, vous êtes au terminus au col des Tentes où vous pouvez garer votre voiture.

 

A partir du col des Tentes, voici trois idées de randonnées à Gavarnie.

Si vous êtes un randonneur débutant, vous pourrez choisir la randonnée n°1 ou la randonnée n°2.

Si vous êtes un randonneur de niveau moyen, vous pourrez faire la randonnée n°1 et la randonnée n°2

Si vous êtes un randonneur de expérimenté, vous pourrez faire la randonnée n°3

 

Afin de vous repérer, voici les lieux principaux qui font partie des randonnées présentées dans cet article :

Col des Tentes

Pic des Tentes

Pic de la Pahule

Lac des Espécières

Lac de Sautaro

Brèche de Roland

Randonnée à Gavarnie N°1 : Les pics des Tentes et de la Pahule

Informations pratiques

• Durée (sans les pauses) : 1h40 A/R
• Dénivelé : 120 m
• Balisage :

Mes Impressions

En attente

Randonnée à Gavarnie N°2 : Les lacs des Espécières et de Sautaro

Informations pratiques

• Durée (sans les pauses) : 2h00 A/R
• Dénivelé : 250 m
• Balisage :

Mes Impressions

En attente

 

Randonnée à Gavarnie N° 3 : La brèche de Roland

Informations pratiques

• Durée (sans les pauses) : 4h40 A/R
• Dénivelé : 600 m
• Balisage : Jaune

Mes Impressions

En attente

 

Les occasions pour prendre des photos sont innombrables. Cela laisse ensuite de beaux souvenirs

 

Le légendaire Cirque de Gavarnie

En fond la grande Cascade, plus de 420 m !

La Brèche de Roland

Le lac des Espécières

Tous les pics du Cirque de Gavarnie !

 

Maintenant, c’est à vous

J’attends avec beaucoup d’intérêt vos commentaires ou vos questions ci dessous.

Et, dès que vous aurez vous-même fait une randonnée à Gavarnie, merci de me donner vos propres impressions.

La Baronnie des Angles fait partie du Pays de Lourdes. Elle a appartenu jusqu’en 1310 à l’une des plus anciennes familles de barons de Bigorre. Le donjon de l’ancien château féodal, situé à côté du petit village des Angles, est le témoignage le plus visible qui nous reste de cette époque.

 

Cet article fait partie de la série « Randonnée facile dans les Pyrénées » où vous trouverez d’autres exemples de randos pour les débutants ou pour ceux qui ont un peu perdu l’habitude de faire de la randonnée.

 

Vous trouverez le descriptif complet de cette randonnée facile dans la Baronnie des Angles dans le topo-guide de la FFRP : « le Pays de Lourdes à pied » qui est mis à disposition au Primerose Hôtel pour tous nos clients .

 

Plan d’accès depuis le Primerose Hôtel

Comptez environ 19 km depuis le Primerose. Prendre la voie rapide jusqu’à Lourdes. Prendre le boulevard extérieur et sortir direction Bagnères de Bigorre en prenant la D937. A Arcizac es Angles, prendre la route à droite (D7) en direction du village des Angles où vous garerez votre voiture. La rando démarre de l’église.

 

Informations pratiques

• Durée (sans les pauses) : 1h50
• Dénivelé : 226 m
• Balisage : Jaune

 

Au cours de la randonnée vous traverserez les villages suivants :

• Les Angles,
• Ayné

Cet itinéraire en boucle, sans difficulté particulière, vraiment très agréable et varié vous permettra de découvrir le village d’Ayné et son patrimoine lié à l’eau.

Mes impressions

Cette randonnée facile est peut être une des premières que vous pouvez choisir si vous débutez.

L’orientation est simple mais oblige déjà à bien lire le descriptif du topo-guide. Il est bon également de regarder la carte de temps en temps pour commencer à apprendre à se repérer. Cela pourra servir pour d’autres randonnées lorsque l’orientation sera moins évidente. Le sentier est également jalonné par le balisage jaune et par des panneaux qui peuvent aider à certains moments.

Ce circuit emprunte parfois des petites portions de routes qui sont, en principe, très tranquilles. Attention malgré tout aux voitures et aux tracteurs !

Tout le dénivelé se fait dès le départ des Angles et se termine avant d’arriver à Ayné. Il est vraiment progressif et si vous respirez bien, il doit se faire sans peine.

Il y a de nombreux points de vues où vous pouvez prendre des photos. Prenez votre temps.

 

Au sud, vue vers les sommets plus hauts

A Ayné, il y a plus d’habitants qu’on ne croit

Lourdes lors du retour entre Ayné et les Angles

 

Maintenant, c’est à vous

J’attends avec beaucoup d’intérêt vos commentaires ou vos questions ci dessous.

Et,  dès que vous aurez vous-même fait la randonnée de la Baronnie des Angles, merci de me donner vos propres impressions.

Territoire boisé et sauvage, la vallée de Castelloubon fait partie du Pays de Lourdes.  Elle abrita au Moyen Age la première résidence des vicomtes du Lavedan : le château de Castelloubon.

 

Cet article fait partie de la série « Randonnée facile dans les Pyrénées » où vous trouverez d’autres exemples de randos pour les débutants ou pour ceux qui ont un peu perdu l’habitude de faire de la randonnée.

 

Vous trouverez le descriptif complet de cette randonnée facile en vallée de Castelloubon dans le topo-guide de la FFRP : « le Pays de Lourdes à pied » qui est mis à disposition au Primerose Hôtel pour tous nos clients .

 

Plan d’accès depuis le Primerose Hôtel

Comptez 16 km environ depuis le Primerose. Prendre la voie rapide direction Lourdes, sortir au pont Neuf par la D13 puis la D 26, direction St Créac et Juncalas . Garez votre voiture au parking de la maison de la vallée de Castelloubon située juste avant le village de Cheust.

 

Informations pratiques

• Durée (sans les pauses) : 2h00
• Dénivelé : 290 m
• Balisage : Jaune

 

Au cours de la randonnée vous traverserez les villages suivants :

• Cheust,
• Cotdoussan,
• Ourdis Cotdoussan,
• Juncalas

Remarque : une extension de la rando permet d’aller jusqu’au village de Gazost où se trouve la source des eaux sulfureuse de la station thermale d’Argelès Gazost

Ce sont des villages isolés, au charme du passé qui ont conservé une architecture marquée par la présence de l’eau : fontaines, leytés, lavoir, moulin, scierie.

Mes impressions

Cette randonnée facile est intéressante pour commencer à apprendre à s’orienter grâce à une carte. La présence rapprochée de plusieurs petits villages donnent de nombreux points de repères.

Il est dommage que ce circuit ne puisse pas se faire entièrement sur sentier : à plusieurs reprises vous allez emprunter des portions de routes. Ceci dit, le dépaysement est là dans ces petits villages un peu hors du temps.

La majeure partie du dénivelé se fait dès le début pour aller du village de Cheust à celui de Cotdoussan. Ne soyez pas effrayés, allez y à votre rythme et respirez bien.

Prenez votre temps pour visiter les villages et prendre des photos. Il y a vraiment matière à découvrir.

 

Vue sur le Pays de Lourdes depuis Cotdoussan

Un tracteur dernier cri

L’église de Cotdoussan

 

Maintenant, c’est à vous

J’attends avec beaucoup d’intérêt vos commentaires ou vos questions ci dessous.

Et, dès que vous aurez vous-même fait la randonnée de la Vallée de Castelloubon, merci de me donner vos propres impressions.

Bienvenue dans notre collection « Randos Pyrénées »

une série d’articles qui donne aux randonneurs débutants des idées de randonnées dans les Pyrénées adaptées à leur niveau.

 

Mais tout d’abord, voyons quel type de randonneur vous êtes :

 

Vous reconnaissez vous dans ce premier portrait ?

• Votre forme physique est moyenne
• Vous n’avez pas d’expérience de la marche
• Vous ne connaissez pas votre endurance
• Vous ne savez pas vous orienter, ni vous servir d’une carte
• Vous n’avez pas l’habitude de la montagne

Dans ce cas, vous êtes ce que j’appelle un promeneur.

Vous trouverez votre bonheur parmi les circuits de notre collection « randos pyrénées ».

Cliquez ici pour passer directement à l’introduction de cet article

 

Ou bien, vous reconnaissez vous plutôt dans ce second portrait ?

• Vous êtes en assez bonne forme physique
• Vous pouvez marcher en plaine ou en coteau plusieurs heures sans problème
• Vous ne savez pas bien vous orienter
• Votre connaissance de la montagne est très superficielle

Dans ce cas, vous êtes ce que j’appelle un marcheur.

Vous trouverez votre bonheur parmi les circuits de notre collection « randos pyrénées ».

Cliquez ici pour passer directement à l’introduction de cet article

 

 

N.B. Si vous êtes un randonneur expérimenté ou si vous connaissez déjà bien les Pyrénées, le contenu des articles de notre collection « Randos Pyrénées » ne vous est pas directement destiné car vous savez déjà vous débrouiller par vous-même.

Par contre, si vous avez besoin d’un renseignement, vous pouvez toujours me contacter je ferai mon maximum pour vous aider : philippe.primerose@wanadoo.fr

 

Présentation de notre collection « Randos Pyrénées »

 

La montagne vous attire, vous aimeriez partir sur les sentiers, profiter pleinement de ce sentiment de liberté et de communion avec la nature, mais voilà, vous n’êtes pas un randonneur chevronné et vous vous posez des questions :

 

• Où trouver des circuits adaptés à mon niveau ?
• Comment choisir des circuits qui soient agréables et correctement balisés ?
• Comment se rendre facilement au point de départ ?
• Comment choisir des circuits qui permettent de progresser à chaque sortie ?

 

Parce qu’évidemment, se retrouver sur un sentier trop difficile, avec une montée importante dont on ne voit jamais la fin, être dans l’impossibilité de continuer, se demander s’il va falloir faire demi tour, ça gâche un peu la sortie rando …

Et puis quand on a n’a pas trop l’habitude, il ne faut pas perdre son chemin : ne plus savoir par où il faut passer et même parfois ne plus savoir où l’on est… Bonjour l’angoisse, au lieu d’une sortie détente, on sent le stress monter !

 

 

Alors que si, quelqu’un qui connaît déjà parfaitement le secteur, vous indiquait les bons endroits où aller, vous vous poseriez beaucoup moins de questions et vous n’auriez plus qu’à profiter.

 

Dans ces conditions, c’est tellement agréable de vous retrouver au milieu de la nature, de respirer l’air pur ou de sentir les odeurs des sous bois. C’est tellement beau d’être entouré par les montagnes avec des paysages si variés, de marcher sur des sentiers adaptés à votre niveau. Et, à la fin de la journée, se sentir tout simplement bien…

 

Partant de ce principe, voici ce que je vous propose :

Habitant dans les Pyrénées, je pratique la randonnée pédestre depuis 20 ans. J’adore lire les cartes, j’ai des dizaines de topo-guides qui couvrent de nombreuses vallées Pyrénéennes.

Alors, dans cette série d’articles que j’ai appelée « Randos Pyrénées », j’ai décidé de partager avec vous, des idées de randos accessibles aux randonneurs non expérimentés.

Vous découvrirez

• comment vous rendre facilement au point de départ
• quel est le niveau de difficulté,
• mes impressions générales sur le circuit
• les points d’intérêts particuliers au cours de la rando
• …

Les idées de randonnées que je vous présenterai seront toutes situées dans des secteurs Pyrénéens proches d’Argelès Gazost:

• Le Pays de Lourdes
• Cauterets et le Pont d’Espagne
• Le Val d’Azun
• La vallée d’Argelès Gazost
• La vallée de Campan
• Luz saint Sauveur et le Pays Toy
• Gavarnie et le Pays des Cirques
• …

A la fin de chaque article, vous aurez la possibilité de me laisser des commentaires, de me poser des questions et de me donner vos impressions dès que vous aurez vous-même fait la randonnée décrite.

 

 

Maintenant, pour recevoir régulièrement des idées de randos dans les Pyrénées, adaptées à votre niveau, rien de plus facile.

 

Saisissez votre prénom et votre adresse email dans le cadre ci-dessous et recevez immédiatement votre première idée de circuit.

Sur route : pédaler efficacement

Pédaler  « rond« , c’est avoir une technique de pédalage correcte. Il ne s’agit pas d’effectuer un simple mouvement de pousser de haut en bas, car celui-ci permettrait de transmettre de la puissance uniquement dans la phase descendante de chaque tour de pédale, ce qui ne représente que 40 % de la rotation totale.

Des modifications imperceptibles de l’angle du pied par rapport à la jambe descendante permettent de tirer beaucoup plus de puissance à chaque poussée de la jambe. Mais une technique correcte de pédalage va aussi augmenter le nombre de muscles travaillant à chaque rotation. Par exemple, outre ceux des cuisses, vous solliciterez aussi les muscles des mollets et les extenseurs.
Les conseils suivants vous indiquent comment pédaler efficacement des deux jambes.  Le nombre de cyclistes qui ne développent pas la même puissance avec chacune est étonnant.
Le meilleur exercice pour améliorer l’efficacité du pédalage consiste à le pratiquer d’une seule jambe sur un vélo fixé sur home-trainer. Pédalez normalement quelques minutes, puis passez à un petit développement et dégagez un pied de la pédale. Recommencez à pédaler avec la jambe encore engagée dans sa pédale avec le mouvement circulaire décrit ci-après, en suivant toutes les étapes.
Entraînez-vous quelques minutes par semaine en changeant de jambes toutes les 30 secondes, jusqu’à ce que vous ayez perfectionner votre technique.

Le pédalage efficace

1 . Poussez un peu la pédale en avant quand votre pied est en haut de chaque rotation pour passer ce point appelé « point mort haut ». Le fait de pousser directement vers le bas pendant cette phase ne serait d’aucune utilité.

 

 

 

2. Baissez le talon sous le niveau de la pédale et pousser en avant, comme si vous étiez assis par terre et que vous remplissiez un objet du pied. Cela vous aidera à transmettre la force de pousser à la pédale en début de descente du pied.

 

 

 

3. Pendant la suite de la rotation vos orteils descendent sous le niveau du pied c’est la face de puissance maximale, pratiquement tous les muscles de la jambe doit participer à l’effort. À la fin de cette phase, vos orteils sont pointés vers le bas.

 

 

 

4. En bas de la rotation, faute de pouvoir pousser vous devez tirer : imaginez que vous ratez quelque chose sous votre semelle. Vous transmettrez ainsi de la puissance lors d’une phase de la rotation qui, sinon, seraient passive.

 

 

 

5. Détendez les muscles de la jambe en remontant plutôt que de tirer sur la pédale vers le haut lorsque vous pédalez vite. C’est peut-être la phase la plus difficile à maîtriser. En pédalant lentement ou en danseuse, il y a plus de traction dans cette phase. Des pédales maintenant bien le pied vous y aideront.

 

 

 

6. Vers la fin de la rotation, commencez à exercer une poussée en avant. Mais ne commencez pas trop tôt car vous créeriez le tension dans les muscles de la jambe en remontante. Il vous faudra du temps pour arriver à pédaler rond : ayez de la patience !

 

 

 

 

 

Conseils de pro

1. Poussez quelques accélérations assis, sans bouger le buste, par la seule force des jambes et des pieds. Exagérez les changements de position de pieds pour mieux assimilé la technique.
2. Essayez quelque sprint, assis, avec un petit développement. Appliquez-vous à éviter le rebond, cela vous apprendra à détendre votre jambe en remontante.
3. Montez des côtes en tout-terrain. Les vététistes savent exploiter au mieux chaque tour de pédale; il s’applique une poussée uniforme en grimpant, assis, des pentes à surface meuble